Zašto se vrat ukoči
Ukočen vrat najčešće nastaje kada se mišići vrata naglo zategnu, posle neudobnog sna, promaje ili nezgodnog pokreta. Glava teško ide na jednu stranu, a svaki pokret izaziva oštar bol. U velikoj većini slučajeva radi se o mišićnom grču i blokadi malih zglobova vrata, što dobro reaguje na nežnu terapiju.
Najčešći uzroci
- Spavanje u lošem položaju ili na neodgovarajućem jastuku
- Promaja i naglo hlađenje vrata
- Nagli, nespretan pokret glave
- Dugo gledanje u telefon i pogrbljeno držanje
- Stres i hronična napetost mišića vrata
Kako mi pomažemo
Vrat tretiramo nežno i bez naglih trzaja. Cilj je da se mišići opuste i da se vrati prirodan opseg pokreta.
- Manuelna terapija za oslobađanje blokiranih zglobova vrata
- Medicinska masaža za opuštanje zgrčenih mišića
- Dry needling za uporne triger tačke
- Vežbe pokretljivosti i jačanja za sprečavanje ponovnog ukočenja
Kada kod lekara, a kada kod nas
Običan ukočen vrat od napetosti idealno je za terapiju. Javite se lekaru ako bol prati trnjenje ili slabost u rukama, jaka glavobolja, vrtoglavica, povišena temperatura ili ako se javio posle udarca ili pada.
Šta možete sami
- Topli oblog na vrat 15 minuta opušta grč
- Nežno okrećite glavu u opsegu bez bola, ne forsirajte
- Izbegavajte dugo gledanje u telefon i pognut vrat
- Prilagodite jastuk tako da vrat bude u liniji sa kičmom
Česta pitanja
Zašto mi se vrat ukočio preko noći?
Najčešće zbog lošeg položaja glave u snu ili neodgovarajućeg jastuka, pa se mišići vrata zategnu. Promaja i napetost dodatno doprinose. Nežna terapija obično brzo vrati pokretljivost.
Koliko traje ukočen vrat?
Blag ukočen vrat često popusti za par dana, a uz terapiju i brže. Ako traje duže od nedelju dana ili se vraća, vredi pronaći i otkloniti uzrok.
Da li je opasno kad se vrat ukoči?
Obično nije, jer je u pitanju mišićni grč. Ako prati trnjenje u rukama, jaka glavobolja, temperatura ili je nastao posle udarca, javite se lekaru.
Da li smem da masiram ukočen vrat?
Blaga, stručna masaža pomaže da se mišići opuste. Izbegavajte grubo i naglo pritiskanje, a kod jakog bola prepustite to terapeutu.
