Zašto nastaje lumbago
Lumbago je naziv za nagli, jak bol u krstima koji se obično javi pri savijanju, dizanju ili naglom pokretu. Mišići donjih leđa se grčevito stegnu da zaštite kičmu, pa se teško ispravljate i svaki pokret boli. Iako deluje zastrašujuće, najčešće je reč o mišićnom grču i blokadi, a ne o ozbiljnom oštećenju.
Najčešći uzroci
- Naglo dizanje tereta ili nespretno savijanje
- Naglo izvrtanje trupa
- Prehlađena leđa i promaja
- Dugo sedenje pa nagli ustanak
- Nakupljena napetost i slabi mišići trupa
Kako mi pomažemo
Kod akutnog lumbaga radimo nežno, da se grč opusti i pokret postepeno vrati.
- Nežna manuelna terapija za smanjenje blokade i grča
- Medicinska masaža za opuštanje zgrčenih mišića krsta
- Dry needling za duboke triger tačke kada je primereno
- Korektivne vežbe i saveti za oporavak i sprečavanje ponavljanja
Kada kod lekara, a kada kod nas
Klasičan lumbago vezan za pokret obično dobro reaguje na terapiju. Odmah se javite lekaru ako bol prati jako trnjenje ili slabost u nozi, gubitak kontrole nad mokrenjem ili stolicom, temperatura, ili ako je nastao posle pada ili udarca.
Šta možete sami
- Ne ostajte u krevetu danima, blago se krećite čim možete
- Topli oblog opušta zgrčene mišiće
- Izbegavajte dizanje tereta i naglo savijanje dok bol traje
- Menjajte položaje i nađite onaj u kom bol najviše popušta
Česta pitanja
Šta da radim kad me preseče u leđima?
Ne paničite i ne ostajte nepokretni predugo. Blago se krećite koliko možete, stavite topli oblog i izbegavajte dizanje. Nežna terapija pomaže da grč brže popusti.
Koliko traje lumbago?
Akutni lumbago kod većine ljudi popušta za nekoliko dana do dve nedelje. Uz terapiju i pravilan pokret oporavak je obično brži, a rizik od ponavljanja manji.
Da li je lumbago opasan?
Najčešće nije, jer je u pitanju mišićni grč i blokada. Ako prati trnjenje, slabost u nozi ili gubitak kontrole nad mokrenjem, hitno se javite lekaru.
Da li treba da mirujem kad me ukoče leđa?
Kratak predah je u redu, ali dugo ležanje usporava oporavak. Blagi pokret u granicama bola pomaže da se mišići opuste i da se brže vratite u formu.
