Zašto se javlja bol u ramenu
Rame je najpokretljiviji zglob u telu i upravo zato lako strada. Bol najčešće dolazi od preopterećenih ili upaljenih tetiva, napetih mišića oko lopatice i vrata, ili od ukočenosti zgloba. Često boli pri podizanju ruke, oblačenju ili noću kada legnete na tu stranu. Kod većine ljudi je u pitanju mehanički problem koji se leči terapijom i vežbama.
Najčešći uzroci
- Preopterećene tetive rotatorne manžetne
- Loše držanje i napetost vrata i gornjih leđa
- Ponavljajući pokreti i rad iznad glave
- Ukočeno rame posle dužeg mirovanja ili povrede
- Triger tačke u mišićima oko lopatice
Kako mi pomažemo
Pregledom utvrdimo da li bol dolazi od tetiva, mišića ili samog zgloba, pa terapiju usmerimo na uzrok.
- Manuelna terapija za vraćanje pokretljivosti ramena i lopatice
- Sportska i medicinska masaža za opuštanje mišića oko ramena
- Dry needling za uporne triger tačke
- Korektivne vežbe za jačanje rotatorne manžetne i stabilnost lopatice
Kada kod lekara, a kada kod nas
Bol vezan za pokret i opterećenje obično dobro reaguje na terapiju. Javite se lekaru ako je rame teško povređeno, deformisano posle pada, potpuno nepokretno, ili ako bol prati otok, crvenilo i temperatura, da se isključe ozbiljniji uzroci.
Šta možete sami
- Nemojte potpuno mirovati, blago pokrećite ruku u opsegu bez bola
- Izbegavajte ponavljanje pokreta koji izaziva bol
- Topli oblog pre vežbi opušta mišiće
- Radite lagane vežbe pokretljivosti koje vam pokažemo
Česta pitanja
Zašto me boli rame kad podignem ruku?
Bol pri podizanju ruke najčešće dolazi od preopterećenih tetiva ili napetih mišića oko ramena. Pregledom utvrdimo koja struktura je u pitanju i prilagodimo terapiju.
Zašto me rame boli noću?
Bol u ramenu noću je čest kod problema sa tetivama, jer pritisak na tu stranu nadražuje upaljeno tkivo. Terapija i prilagođen položaj spavanja obično pomažu.
Koliko traje da prođe bol u ramenu?
Zavisi od uzroka. Lakša napetost popušta za par nedelja, dok problemi sa tetivama traže više strpljenja i redovne vežbe. Plan pravimo prema vašem stanju.
Da li je bol u ramenu opasan?
Najčešće nije i leči se terapijom. Ako je rame nastalo posle teškog pada, deformisano je ili potpuno nepokretno, prvo se javite lekaru.
