Zašto leđa bole u trudnoći
Tokom trudnoće telo se brzo menja. Težište se pomera napred, karlica se priprema za porođaj, a mišići donjih leđa rade više da održe ravnotežu. Uz to hormoni opuštaju veze oko zglobova, pa krsta i karlica postaju osetljiviji. Zbog svega toga je tup ili oštar bol u donjim leđima i karlici vrlo čest, naročito u drugoj polovini trudnoće.
Najčešći uzroci
- Pomeranje težišta tela napred kako beba raste
- Veće opterećenje mišića donjih leđa
- Opuštanje veza oko karlice pod uticajem hormona
- Promenjeno držanje i hod
- Dugo stajanje ili sedenje u istom položaju
Kako mi pomažemo
Terapiju u trudnoći radimo nežno, u udobnom položaju i prilagođeno svakom trimestru, uvek uz dogovor sa vašim lekarom.
- Nežna manuelna terapija prilagođena trudnoći
- Blaga masaža za opuštanje napetih leđa i karlice
- Bezbedne vežbe za karlicu i držanje
- Saveti za položaje spavanja i svakodnevne pokrete
Kada kod lekara, a kada kod nas
Pre terapije u trudnoći uvek se posavetujte sa svojim ginekologom. Odmah se javite lekaru ako bol prati krvarenje, kontrakcije, curenje plodove vode, temperatura, jak bol u trbuhu ili otok i bol pri mokrenju. Kada lekar potvrdi da je bol mišićno-zglobni, nežna terapija je bezbedan način da se olakšate.
Šta možete sami
- Spavajte na boku sa jastukom između kolena
- Izbegavajte dugo stajanje i naizmenično menjajte položaj
- Nosite udobnu obuću bez visoke potpetice
- Radite blage vežbe za karlicu koje vam pokažemo
Česta pitanja
Da li je masaža bezbedna u trudnoći?
Uz prilagođen položaj, nežan pristup i saglasnost vašeg lekara, masaža i nežna terapija mogu bezbedno olakšati bol u leđima. Uvek nam recite u kom ste trimestru i kako protiče trudnoća.
Zašto me bole leđa u trudnoći?
Zbog pomeranja težišta, većeg opterećenja donjih leđa i opuštanja veza oko karlice pod uticajem hormona. Sve to čini krsta i karlicu osetljivijim, naročito kako beba raste.
Koliko traje bol u leđima u trudnoći?
Često se javlja u talasima i obično popušta posle porođaja. Nežna terapija, vežbe i bolje držanje mogu znatno smanjiti bol tokom trudnoće.
Kada bol u leđima u trudnoći treba shvatiti ozbiljno?
Ako bol prati krvarenje, kontrakcije, curenje vode, temperatura ili jak bol u trbuhu, odmah se javite lekaru, jer to nije obična mišićna napetost.
