Zašto se javlja bol u kuku
Kuk nosi telo pri svakom koraku, pa lako trpi preopterećenje. Bol može dolaziti iz samog zgloba, ali vrlo često potiče od napetih mišića i tetiva oko kuka i karlice, ili se prenosi iz donjih leđa. Bol se oseti u preponama, sa strane kuka ili u zadnjici, a pogoršavaju ga dugo sedenje, hodanje ili ležanje na toj strani.
Najčešći uzroci
- Preopterećene tetive i mišići oko kuka
- Napetost gluteusa i karlice
- Bol koji se prenosi iz donjih leđa
- Dugo sedenje i skraćeni pregibači kuka
- Ponavljajuće opterećenje pri trčanju ili radu
Kako mi pomažemo
Pregledom razlučimo da li bol dolazi iz kuka, mišića ili leđa, jer to određuje terapiju.
- Manuelna terapija za pokretljivost kuka i karlice
- Sportska i medicinska masaža za opuštanje gluteusa i pregibača
- Dry needling za triger tačke oko kuka
- Korektivne vežbe za jačanje karlice i stabilnost kuka
Kada kod lekara, a kada kod nas
Bol vezan za mišiće, tetive i pokret obično dobro reaguje na terapiju. Javite se lekaru ako je kuk povređen posle pada, ako ne možete da se oslonite na nogu, ako prati otok, temperatura i crvenilo, ili ako se bol naglo i jako pogoršao.
Šta možete sami
- Izbegavajte dugo sedenje i ustajte da se protegnete
- Radite blage vežbe istezanja pregibača kuka i gluteusa
- Topli oblog pre aktivnosti opušta mišiće
- Smanjite opterećenje koje pojačava bol dok ne popusti
Česta pitanja
Zašto me boli kuk kad hodam?
Bol pri hodanju često dolazi od preopterećenih tetiva i mišića oko kuka ili iz samog zgloba. Pregledom utvrdimo izvor i prilagodimo terapiju i vežbe.
Da li bol u kuku može da dolazi od leđa?
Da, problemi u donjem delu leđa i karlici mogu da šalju bol ka kuku i zadnjici. Zato uvek proverimo i leđa, ne samo kuk.
Koliko traje da prođe bol u kuku?
Zavisi od uzroka. Mišićna napetost popušta za par nedelja uz terapiju i vežbe, dok stanja zgloba traže više strpljenja i prilagođen plan.
Da li je bol u kuku opasan?
Najčešće nije i leči se terapijom. Ako je nastao posle pada, ne možete da se oslonite na nogu ili prati otok i temperatura, javite se lekaru.
