Zašto se javlja bol između lopatica
Bol u predelu između lopatica obično je posledica preopterećenih mišića gornjeg dela leđa, dugog sedenja i pogrbljenog držanja. Mišići rombusi i trapez danima drže glavu i ramena u nepovoljnom položaju, pa nastaju zategnute tačke koje pulsiraju ili peku. Kod većine ljudi je u pitanju mehanički, mišićni problem koji dobro reaguje na terapiju.
Najčešći uzroci
- Dugo sedenje za računarom i pogrbljeno držanje
- Slabi mišići gornjeg dela leđa i jaka napetost trapeza
- Stres koji se sliva u ramena i vrat
- Neudoban položaj u snu ili težak ranac na jednom ramenu
- Ponavljajući pokreti i fizički rad iznad glave
Kako mi pomažemo
Prvo pregledom utvrdimo koji su mišići preopterećeni i odakle dolazi napetost. Zatim radimo ciljano na uzroku, ne samo na simptomu.
- Manuelna terapija za oslobađanje zategnutih segmenata
- Medicinska i sportska masaža za opuštanje rombusa i trapeza
- Dry needling za tvrdokorne triger tačke
- Korektivne vežbe za jačanje gornjih leđa i bolje držanje
Kada kod lekara, a kada kod nas
Ako je bol mišićni, vezan za držanje i pokret, terapija je pravo mesto. Ako se bol širi u grudni koš, javlja se uz nedostatak vazduha, lupanje srca ili stalno traje i noću, prvo se javite lekaru da se isključe drugi uzroci pre nego što krenemo sa terapijom.
Šta možete sami
- Napravite pauzu od sedenja na svakih 45 minuta i protegnite se
- Podignite ekran na visinu očiju da rasteretite vrat
- Radite blage vežbe za skupljanje lopatica nekoliko puta dnevno
- Toplim oblogom opustite napete mišiće 15 minuta
Česta pitanja
Zašto me boli između lopatica kad dugo sedim?
Dugo sedenje preopterećuje mišiće gornjeg dela leđa i drži ramena u pogrbljenom položaju, pa nastaju zategnute tačke. Pauze, ispravljanje držanja i ciljana terapija obično brzo smanje bol.
Koliko traje da prođe bol između lopatica?
Kod mišićnog uzroka olakšanje se često oseti već posle nekoliko tretmana. Za trajan rezultat važno je uz terapiju popraviti držanje i ojačati gornja leđa, što obično traje par nedelja.
Da li je bol između lopatica opasan?
Najčešće nije, jer je u pitanju napetost mišića. Ako se bol širi ka grudima, javlja uz otežano disanje ili ne prolazi ni u miru, javite se lekaru radi provere.
Da li masaža pomaže kod bola između lopatica?
Da, masaža i manuelna terapija opuštaju napete rombuse i trapez i smanjuju bol. Najbolji efekat je u kombinaciji sa vežbama za držanje.
